Witam, chciałbym spytac o godziny spożywania posiłków ,czy jeśli od pon. do pt. jem w godzinach 6:30,10:30,14:00,17:00,20:00,22:00 a w sobotę i niedzielę zjem powiedzmy 8:00,11:00 to coś się stanie ?? chodzi mi o te 2 pierwsze posiłki bo reszta jest o tych samych godzinach tylko w sob.i ndz. nie muszę wcześnie wstawac . Więc powinienem zaczynac [...]
Witam, czy taki sposób progresji ma sens: Przysiady: 60kgx8/70kgx8/80kgx8/90kgx8/100kgx6 i po dojściu do 100kgx8 usuwam 1 serie i wtedy zaczynam od 70kgx8 i dodaję ostatnią serie cięższą o 5-10kg. Ten sam plan na MC i wyciskanie na klatkę. Wyciskanie na barki siedząc: 30kgx8/40kgx8/45kgx6/45kgx6 - po dojściu w 2 ostatnich seriach do 8 powtórzeń, [...]
[...] ogólny ból też jest już mniejszy, właściwie to kostka mnie już nie boli, jedynie czuję ból gdy chcę zacząć chodzić (poruszam się o kulach). w związku z tym moje pytanie - czy powinnam już próbować zacząć chodzić pomimo bólu, czy jeszcze oszczędzać te noge? Wizyte u ortopedy mam dopiero za 5 dni... To moje pierwsze skręcenie i kompletnie nie [...]
[...] 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Szybkie pytanie z mojej strony. Mam masteron enan i zamierzam dorzucić do testosteronu. Chce bic 300 mg tygodniowo i stąd moje pytanie: czy lepiej walić jednego strzała na tydzień np. W poniedziałki czy lepiej rozbić to na dwa strzały i przykuc w poniedziałek 150 i np w czwartek kolejne 150. Czy nie ma to [...]
[...] na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + narciarz? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? [...]
Witam Jakiś ponad miesiąc temu zamówiłem w firmie Kelton wyciąg Heavy Python I (zamówienie 11751), po czym otrzymałem niekompletny sprzęt (brak HZ8 elementu stacji na nogi oraz elementu Butterfly HZ9). Wysłałem zapytanie mailowe na adres [email protected] i otrzymałem odpowiedź, że są opóźnienia oraz, że otrzymam brakujące elementy w ciągu [...]
WITAM..MAM PYTANIE DOTYCZĄCE STOSOWANIA SUPLE ActivLab BCAA XTRA..MIANOWICIE CZY MAM GO BRAĆ CODZIENNIE CZY TYLKO W DNI TRENINGOWE..CHYBA SIE OD TEGO NIE TYJE???
[...] i bialku. Slyszalem ze kreatyna dodaje troche sily, ktora mi sie przyda i na pewno pomoze w lepszym przyroscie miesni. Co do bialka bralbym w dzien treningu, tylko doradzcie czy przed czy po. Co do kreatyny - czytalem ale dalej nie wiem jak dawkowac... Waze prawie 81kg. Glownie chodzi mi o ulozenie tego planu, na tym mi zalezy najbardziej. Moim [...]
Witam wczoraj odebrałam wynik badania MR niestety mało z tego rozumiem czy mogłabym prosić o małe wyjaśnienie tego badania: MRI stawu kolanowego lewego Badanie wykonano w sekwencjach echa spinowego, z saturacją i bez saturacji tkanki tłuszczowej, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych. Stan po przebytym częściowym bocznym [...]
[...] wziąść się na poważnie za siebie :)Wcześniej trenowałem "rekreacyjnie", mieszkam na wsi więc flakiem nie jestem :) Trenować mogę jedynie w domu. mam tylko ekspander - czy to wystarczy, żeby robić pożądny trening? Z atlasu wybrałem następujące ćwiczenia: Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Uginanie ramienia z [...]
ja od jakiegoś czasu co rano mam luźne stolce (ale tylko rano albo po wypiciu kawy co czynie strasznie rzadko) natomiast później się to już nie zdarza ani po obiadku ani na wieczór wiec nie wiem co o tym myśleć.przyczyna może być to ze jakiś miesiąc temu piłam takie ziółka oczyszczające organizm i tak mi już zostało po ich wypiciu. doradźcie czy [...]
[...] zacząć ze sterydami- od zawsze byłem najmniejszy i najchudszy, to chyba kwesta genów bo jestem wąski (ksywa ołówek) mam drobne kości-dlonie to dosłownie jak 12letnia dziewczynka, jeśli ktoś pamięta rozmowę Jeta Li z Stallone w Niezniszczalnych to się domysli że nie było łatwo dojść nawet do tak marnych wyników jakie teraz osiągnąłem. Mam już [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE: - 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Mam uszkodzone barki więc zakończyłem przygodę z siłownia na dłuższy czas. Chce teraz zejść z bomby i zregenerować się na spokojnie. Posiadam hcg 5000, 2 listki clomodu i pare tabsow letro. Badania będę [...]
[...] zrobienia cykluy bylby dla mnie odpowiedniejszy. 1wszy: rozpocząć cykl za tydzień (wtedy bedzie 5tygodniowa przerwa od ostatniego cyklu na mono ktory trwał 6tyg) i skonczylbym go tydzien przed 2 tygodniowym wyjazdem na wakacje gdzie bym nie cwiczyl wiec nie wiem czy sie oplaca, bo po cyklu chyba powinno sie cwiczyc i jesc jakos. 2gi: [...]
Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć, nigdy tego nie robiłem, planuje sobie zrobić 3 miesięczny plan Weidera na mase. Wage 75kg, 173cm wzrostu, 25 lat. Jestem ektomorfikiem. Nogi bardzo dobrze zbudowane, góra słabo, ręce chude. Podczas długiej pracy fizycznej jest ok, ale przypuszczam, ze po cięzkim treningu z początku, czy nawet lekkim będę się [...]
[...] tak na sprobowanie poniewaz zaczely mi sie robic rozstepy na udzie i dlatego przestalem.. Posiadam tez gainer Mass XXL . Posiadam okolo 200 zl na ewentualne wydatki . Dolaczyc cos jeszcze? zastanawialem sie nad bialkiem -dobry pomysl? czy dorzucic cos jeszcze/cos innego? Dieta oczywiscie ulozona juz jest . Teraz jestem przy koncu redukcji ,a [...]
[...] redukcja chyba nie będzie dobrym pomysłem, myślę, że trzeba będzie iść w masę, ale boję się, że będzie mi rósł brzuch, a ręce i nogi jak były tak zostaną patykowate... Ćwiczyłem przez jakieś 3 miesiące Proteo system (bez drążka, nie miałem gdzie zamontować), efekty wolno, ale jakieś przychodziły, niemniej jednak z pewnych względów nie mogę [...]
[...] na serie ok. 12-15 zazwyczaj trenuje plecy z barkami, biceps z tricepsem, czwórki + pośladki, dwójki + pośladki 10 min rozgrzewki przed każdym treningiem. Czy jest to ok czy może powinnam zmienić? Mam problemy z wagą ciągle stoi czy żle trenuje??? wstawiam fotki z marca 2016 i aktualne /SFD/2017/2/16/894fc32a030d4e7d9e344f21b9a61b28.jpg [...]
[...] kg -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Witam panowie. Jestem w 6 tygodniu cyklu, leci testosteron mix 400 e4d - 200mg i deka e4d - 125mg do końca jeszcze 9 tygodni. Wyczułem mały guzek z pół cm koło sutka, zrobiłem badania, atakować to czymś czy nie ruszac? Mam nolvadex i Symex. /SFD/2022/6/26/6c1e4fe7d7eb44108d41871ca3b81fc8.jpg
